Combatendo Baixa Auto estima depois do Parto

Enquanto Grávidas, muitas mulheres ficam mais vaidosas, se arrumam e gostam de expor suas barriguinhas cheias de orgulho, Mas infelizmente após o parto toda aquela vaidade acaba e muitas de nós voltamos ao tempo das cavernas (Foi exatamente o que aconteceu comigo).

Com a rotina corrida e muitas vezes sem ninguém para ajudar, acabamos sem tempo para cuidar de nós mesmas e sentimos que nunca teremos um tempinho  pra cuidar de nós, quem dirá ter tempo para vaidades e cuidar da Baixa autoestima.

No Post de hoje vamos conversar um pouco sobre Vaidade e Baixa autoestima, e dar dicas para elevar a autoestima.

O que é Autoestima

Autoestima é a qualidade que pertence ao indivíduo satisfeito com a sua identidade, ou seja, uma pessoa dotada de confiança e que valoriza a si mesmo.

O que é Baixa autoestima

A baixa autoestima pode ser considerada um sintoma de depressão, quando o indivíduo depressivo apresenta um comportamento inseguro, negativista, de constante insatisfação e pouco confiante de suas ações.

O QUE FAZER PARA RECUPERAR  A AUTOESTIMA APÓS O PARTO

PEÇA AJUDA

Pedir ajuda não ter torna incapaz de cuidar do seu bebê, muitas mulheres passam por momentos difíceis após o parto por sentirem vergonha de pedirem ajuda.

Inclua marido, avós, tios e irmãos nos cuidados diários do bebê, um banho e uma troca de fralda já ajuda bastante, afinal você não é mulher maravilha e pedir ajuda não é vergonha nenhuma.  ;-)

DESCANSE ENQUANTO O BEBÊ DORME

Muitas mamães aproveita a hora que seu Bebê dorme para colocar as coisas da casa em ordem e acabam não descansando devidamente,  use o momento da soneca para descansar, dormir um pouco, ler um livro ou até mesmo assistir uma série, Depois disse você vai se sentir renovada.

ALIMENTE-SE

Mesmo com toda a correria, reserve um horário fixo para as refeições, não pule, nem substitua refeições , Ter uma alimentação saudável e rica em CÁLCIO, PROTEÍNA, ÔMEGA 3,  VITAMINA B6 e VITAMINA C é imprescindível para a produção de leite materno e para a perda de peso.

PRATIQUE  EXERCÍCIOS

Após o parto normal, que tem recuperação rápida, pode-se voltar a atividades físicas em 15 dias, mas sempre converse com o seu médico antes, porque cada caso é um caso. Costuma-se liberar caminhada, corrida, musculação leve, abdominal, alongamento, ioga e Pilates, se não houver complicações do parto. 

Depois da cesariana, que tem recuperação mais lenta, um mês depois da cirurgia pode-se voltar a fazer atividades físicas leves e que não forcem muito a musculatura abdominal: caminhadas leves a moderadas, alongamento de braços e pernas. 

Muitas de nós pensamos: Como vou praticar exercício se não tenho ninguém para cuidar do meu bebê?

Existem vários exercícios adequados para  praticar em casa em curtos períodos de tempo.

ARRUME-SE

Voltar a se tornar bonita é quase uma saga para muitas mulheres no pós parto, muitas de nós ficamos desanimadas com nossos corpos e perdemos a vontade de nos produzirmos.

Sabemos que é corrido, mas entre uma soneca e outra, vá até o espelho, se olhe com carinho, se cuide não é porque agora você é mão que precisa ser desleixada.

Tire um tempo para você, Mude o cabelo (mesmo que seja um penteado diferente)

Compre roupas novas, Se arrume (mesmo que seja para ficar em casa)

Você vai ver como se sentirá muito melhor.

VOLTE AO ROMANCE

O recomendado pelos médicos é que o casal retome a vida sexual 40 dias após o parto.

Mesmo assim você não está impedida de se aproximar de seu companheiro, assista um filme agarradinha, faça um jantarzinho com todo aquele clima de romance, invista em preliminares afinal sentir-se desejada colabora muito para a autoestima da mulher.

Esse foi o Post de Hoje, Espero que tenham Gostado!  ;-)